Um Muskeln und Kreislauf in Schwung zu halten, ist regelmäßige Bewegung angesagt. Die meisten von uns kennen die unangenehmen Effekte, die sich einstellen, wenn wir lange Zeit ausschließlich sitzen. Dann fühlen wir uns, als wären wir so richtig „eingerostet“: Schultern und Rücken sind verspannt, wir sind antriebslos und fühlen uns abgeschlagen, obwohl (- gerade weil!) wir uns doch körperlich überhaupt nicht angestrengt haben. So bequem das „zivilisierte“ Leben sein kann – wir sind nun mal nicht für Couch, Bürosessel und Autofahren gebaut. Für unser Wohlbefinden ist es weitaus besser, zwischendurch auf unsere Bequemlichkeit zu pfeifen und dafür zu sorgen, dass wir uns so richtig anstrengen. Die Energie, die dazu benötigt wird, lässt sich am besten aus möglichst ausgewogenem Essen holen: Viel frisches Obst und Gemüse, möglichst oft der Griff zu Vollkornprodukten (bei Brot, Teigwaren, Reis), und ausreichend hochwertigem Eiweiß. Für eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralien sind fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag empfohlen (wobei eine Portion in etwa jene Menge umfasst, die man in einer Hand halten kann.) Wenn sich all dies in der täglichen Praxis nur unzureichend erfüllen lässt oder ein spezieller zusätzlicher Bedarf an essenziellen Stoffen vorliegt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel (Supplement) sinnvoll sein. Es dient, je nach Verwendungszweck, als Zusatz zur regulären Ernährung; in bestimmten Fällen auch als Mahlzeitersatz.
Brauche ich Nahrungsergänzung – und wie viel?
Wichtig ist in jedem Fall, keine spontanen Eigendosierungen vorzunehmen, sondern im Vorfeld fachlich den konkreten Bedarf abzuklären. Danach lässt sich gezielt das geeignete Produkt finden. Eine zeitsparende Möglichkeit ist das Internet. Hier kann man sich relativ rasch einen umfassenden Überblick verschaffen, Preise und Qualitäten unverbindlich vergleichen, ohne in verschiedene Geschäfte zu laufen. Die Auswahl an Supplements ist groß. Alleine auf der Website des darauf spezialisierten Bodybuilding Shop bietet sich ein umfassendes Angebot für fast alle Zwecke. Supplements kommen überall dort zum Einsatz, wo der Bedarf des Körpers mit den Möglichkeiten der gewöhnlichen Nahrungsaufnahme allein nicht abgedeckt werden kann. Sie unterstützen den Körper bei speziellen Anforderungen, die er in besonderen Situationen zu erfüllen hat. Solche außergewöhnlichen Anforderungen können etwa bei Schwangeren, oder in der Wachstumsphase von Kindern bestehen, sowie bei Senioren und chronisch Kranken. Am häufigsten werden Supplements in Zusammenhang mit Fitness, Sport oder Bodybuilding eingesetzt. Hier dienen sie dem Kraftzuwachs, der Regeneration der Muskeln nach besonderen Beanspruchungen sowie dem Ersatz zB. von Mineralienverlust, der sich durch das Schwitzen bei Intensivtrainings ergibt.