Glutamin ist eine, nur bedingt lebensnotwendige Aminosäure die nach den essentiellen BCAAs eine der wichtigsten Aminosäuren für den menschlichen Körper ist. Es unterstützt zahlreichen Körperfunktionen, wie Muskelaufbau, Hormon- und Immunsystem. Im Ausdauer- und Fitnesssport hat es eine besondere Bedeutung und ist bei starker körperlicher Beanspruchung unentbehrlich. Jedoch kann es durch seine Wirkweise auch gut bei Diätprogrammen eingesetzt werden.
Glutamin kann Ihnen, bei richtiger Ernährung, sehr nützliche Fortschritte im Muskelwachstum, bei der Immunabwehr und der Regenerationsfähigkeit Ihres Körpers helfen. Auch bei Diätmaßnahmen verhilft es zu einer schnelleren Fettverbrennung und einem idealen Sättigungsgefühl.
Glutamin wird durch den Zusatz von Vitamin B besonders gut vom Körper aufgenommen. Nehmen Sie es am besten morgens, sowie vor und nach dem Training auf. Somit stellt es eine optimale Versorgung für die beanspruchten Muskeln dar. Gemeinsam mit einer eiweißreichen Ernährung sorgt es für einen Abtransport des Körperfettes und einem idealen Aufbau der Muskelzellen. Wegen seines Wasser einlagernden Effekts und dem damit einhergehenden förderlichen Umfeld für größeres Muskelvolumen, hat es besonders bei Athleten und Bodybuildern beliebt gemacht.
Neben seiner Fett reduzierenden und Muskel aufbauenden Wirkung hat es auch positive Auswirkungen auf hormoneller Ebene. Es fördert und regelt die Ausschüttung von Insulin, HGH, dem Wachstumshormon, sowie dem Stresshormon Cortisol, welches besonders für die Regeneration der Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden zuständig ist. Auch andere positive Eigenschaften für die allgemeine Gesundheit und die mentale Leistungsfähigkeit des Gehirns sind dieser besonderen Aminosäure zuzuschreiben.
Bei Ausdauersportarten kann es nach langem Training zu einem Glutaminmangel kommen, der zu gravierenden Leistungsabfall und Regenerationsschäden führen kann. Allein eine protein- und eiweißreiche Ernährung ist hier nicht mehr ausreichend um den Körper ideal zu unterstützen. Hier ist eine zusätzliche Zufuhr von Glutamin vor und nach dem Training auf jeden Fall anzuraten, um dem Körper best möglichst zu helfen. Somit kann der Verbrauch gleich ausgeglichen werden und die Muskeln werden optimal versorgt.